Jazda na rowerze to świetna forma aktywności fizycznej, którą wykonywać może prawie każdy. Rower to nie tylko odchudzanie, początkujący rowerzysta może spodziewać się silniejszych mięśni nóg i lepszej sylwetki, ale szybko zauważy również zwiększenie pojemności płuc i poprawę pracy serca. Nie można też zapomnieć o korzyściach, jakie jazda rowerem ma na naszą psychikę, zwiększone pokłady energii oraz poprawa motywacji to plusy, które zadowolą każdego. Wbrew przekonaniom do jazdy rowerem w celach rekreacyjnych potrzeba naprawdę niewiele, wystarczy sprawny rower i możemy ruszać w drogę. Wyruszając w dłuższe trasy, musimy zadbać o odpowiednie wyposażenie właściwie dobrany do trasy rower to klucz udanych podróży. Ponadto niezastąpiony jest odpowiedni ubiór: wygoda jest ważna, ale nie możemy zapominać o widoczności na drodze. W dłuższe trasy musimy także pamiętać o pożywieniu, woda lub napój izotoniczny to podstawa, ale warto również zabrać ze sobą przekąskę w postaci batona lub owocu, by uzupełnić utracone siły. Motywacja to największa przeszkoda początkującego rowerzysty. W celu utrzymania motywacji zacznij mierzyć przebyty dystans i staraj się pokonać większy dystans każdego dnia. Kluczem do sukcesu nie jest „jak daleko zajedziesz”, a jak „długo będziesz jeździł”. Świadomość postępu to najlepsze źródło motywacji.